Здоровое питание

Дорогая редакция! Восхищаюсь теми женщинами, которые после беременности и родов умудряются сохранить свою фигуру! У меня не получилось. Как набрала во время беременности целую кучу килограммов, так уже двенадцать лет не могу от них избавиться. С каждым годом только все больше толстею.Мало того, что вида никакого, так ведь еще лишний вес на сердце плохо действует. А передвигаться ой как тяжело! Такая туша на ноги давит. И это в тридцать-то лет! Так хочу от своего жира избавиться, но без особых заморочек. Кое-какие способы борьбы с лишним весом я уже попробовала, но пока результат меня совсем не устраивает. Диеты у меня идут очень тяжело. Японская бессолевая, например, все нервы и силы вымотала. Утро мое начиналось с кофе, в обед поклюю что-то вроде яиц или рыбы - всего по чуть-чуть, и все это без соли. Две недели я пробыла в ужасном состоянии: постоянный голод, непрерывные головокружени...

К счастью, осознание необходимости следить за своим питанием и в нашей стране в последние годы приобретает все большую популярность. Поэтому некоторые требования таких врачей, как д-р Гей и ему подобных, большинство людей признает верными. Все большее количество интересуется тем, как они едят, насколько полноценны их продукты питания и как их полезнее комбинировать. Покупая продукты, мы стали более придирчиво их выбирать. Мы начали предпочитать свежие и экологически чистые продукты. Большинство из вас уже слышали о том, что продукты следует правильно сочетать, однако мало кто может точно сказать, как именно это делать. Может быть, вы подумаете, что в настоящее время врачи и исследователи-диетологи «рвутся в открытую дверь». Однако обратите внимание, сколько среди нас еще людей с избыточным весом, сколько страдает от различных нарушений пищеварительного тракта, высокого давления, д...

   Летом особенно хочется выглядеть красивой и стройной, не правда ли? Для этого придется немного потрудиться. В основе своей все труды должны быть направлены на соблюдение определенного рациона.Начнем с того, что лучше в летний период исключить из питания горячие блюда и тяжелую пищу (жареное мясо) – особенно вечером. Питаться нужно в основном фруктами, ягодами, овощами и зеленью. Летом лучше всего разбивать приемы пищи на 6-8 частей, но маленькими порциями. Также необходимо пить больше воды. Идеально для летнего рациона подойдет персик. Как много пользы в этом удивительном летнем фрукте. В этом представители семейства розоцветных мало калорий и много калия. В стакане персикового сока содержится всего 60 калорий, а в одном среднем персике – 285 миллиграмм калия. Калий жизненно необходим нашему организму – он отвечает за метаболизм, мышечные сокращения и четкую рабо...

  В наше время из-за сложного ритма жизни и бесконечных забот многие люди обычно довольствуются едой всухомятку, «на бегу», и толстеют. А диетологи установили, что большинство обладателей стройной фигуры – любители первых блюд! Они вкусны, полезны для нашего здоровья и сытны. Passion.ru предлагает эффективную недельную диету, которой придерживается Кэтрин Зета-Джонс. Супы – это настоящий бальзам для желудка и кишечника, все они (и особенно, супы-пюре) – отличная профилактика гастритов, колитов, холециститов и запоров, всех тех недугов, которые возникают при соблюдении строгих диет. Они дают организму всего лишь 1500 ккал в день и прекрасно подходят для похудения. «Суповая диета» поможет сбросить вес без обычных, свойственных другим диетам...

   По результатам нового исследования установлено: для большинства людей в апельсиновом соке главное не цена, качество и вкус, а его цвет!Цвет апельсинового сока влияет на то, что люди говорят о его вкусе. Был проведен эксперимент, в ходе которого испытуемым предложили попробовать несколько видов апельсинового сока. Периодически ученые изменяли вкус и цвет некоторых соков путем добавления сахара или пищевых красителей. Выяснилось, что, если человек не видит цвет напитка, он может отличить более сладкий сок от обычного, а если сравнивается сок с более интенсивным ярким цветом и обычный, то предпочтение отдается именно подкрашенному, сообщает Live Science. Руководитель эксперимента пояснил: «Цвет намного важнее вкуса. Ни о...

Чудесная пора – август! Ягоды и фрукты, буйство красок, сказочная погода – что ни говори, самый крсивый месяц лета. А если вы проводите время на даче, обязательно уделите время уходу за собой, тем более, что все необходимое у вас под рукой – на грядках, в цветниках, в лесу. Вы увидите, насколько действенными окажутся самые простые маски.Картофельно-огуречная маскаНатрите на терке картофель и огурец и нанесите кашицу на лицо и шею на 20 минут. К этой смеси можно добавить немного лимонного сока. Смывают маску подкисленной лимонным соком водой, после чего лицо аккуратно промокают салфеткой и наносят питательный крем. Если на лице много морщин, после маски можно сделать массаж: нанесите на очищенное от смеси лицо подогретое оливковое масло и ак...

Эта трехдневная диета для тех, кто любит морепродукты. Рассчитана она на три дня, и, соблюдая эту диету, вы избавитесь от пяти и более килограммов. При этом вы будете себя хорошо чувствовать и не мучиться от голода.Ежедневное меню диеты вы можете составить для себя сами, выбрав из предложенных здесь вариантов из одного завтрака, одного обеда, одного ужина и двух закусок.Завтраки- два ломтика хлеба с отрубями, салат-латук, помидор, 50 грамм тунца в собственном соку;- 25 г несладких хлопьев с молоком, тост из хлеба с отрубями, немного мармелада, один небольшой банан;- один тост, 50 грамм сардин в собственном соку, стакан лимонного сока, помидор, нарезанный ломтиками;- 50 грамм грибов, отваренных в небольшом количестве куриного бульона, одно я...

Все женщины, которые борются с лишним весом, с тихой завистью провожают взглядом худышек, а ведь у них есть свои проблемы. Для многих женщин потеря 2-3 килограммов может стать проблемой, потому что сразу же исчезают приятные женственные формы.И диетологи, наряду с рекомендациями по сбрасыванию лишнего веса, разрабатывают рационы и диеты, для тех, кто хочет поправиться. Это тоже не так просто, как кажется толстушкам! Пирожками и сладостями можно нарушить пищеварение и заработать целлюлит. И при желании набрать вес, пища должна быть здоровой, сбалансированной.Диета для тех, кто хочет поправитьсяПервый завтрак1 стакан сока, большая порция овсяных хлопьев, залитых горячим молоком с добавлением меда, тертых яблок и орехов, большой кусок хлеба и ...

Одна из самых дешевых диет, причем тоже не требует особых усилий для приготовления ежедневных рационов еды.Сварите рассыпчатую перловую кашу без соли, сахара и масла. После готовки крупу не промывайте. И... ешьте кашу в течение пяти дней, не добавляя в рацион ничего другого. Выдержать крайне трудно, зато за этот период гарантирована потеря 5 лишних килограмм, излечение запоров и поносов, нормализация деятельности желудочно-кишечного тракта. Очистится кожа, спадут отеки. Если вы волнуетесь по поводу недостатка витаминов - напрасно! И микроэлементов, и витаминов, и растительных волокон в перловке предостаточно!

   Недавние исследования показали, что полные люди, страдающие от постоянных депрессий и чувства страха, способны избавиться от меньшего количества лишних килограммов, чем психически здоровые люди.После проведения операции на желудке для уменьшения лишнего веса, пациенты с психическими и неврологическими расстройствами избавились в среднем от 37 килограмм, а здоровым пациентам удалось избавиться от 40 килограмм. Ученые провели наблюдение за 227 пациентами, прошедшими операцию на желудке. 2/3 всех этих людей страдали до операции каким-либо видом психического расстройства. Спустя 6 месяцев ученые оценили достигнутые результаты. Пациенты с нервными расстройствами потеряли вес с 146 до 109 кг, а здоровые люди – с 137 до 98 кг, с...